MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w...
fot. antonioguillem/123RF

Nie masz czasu na odchudzanie? Przyspiesz efekty, idąc na skróty! Szybka utrata wagi wymaga tylko 5 kroków. Możesz zacząć już dziś

Co na szybkie odchudzanie? Interwały w wysiłku

Oprócz odstępów między posiłkami warto robić też przerwy w wysiłku, który jest warunkiem szybkiej i skutecznej utraty nadwagi. Polecamy trening interwałowy – pod tą nazwą kryje się intensywna aktywność wykonywana przez krótkie okresy czasu z regularnymi przerwani, a sesje trwają od kilku minut do maksymalnie 20-30 min. Czas trwania zależy od szybkości ruchów, przy czym można chodzić i biegać, jeździć na rowerze, wykonywać ćwiczenia – nawet tak statyczne jak deska, która znajduje się w czołówce polecanej przez trenerów. Intensywność treningów HIIT trzeba przy tym dopasować do aktualnej kondycji organizmu.

Zobacz również

Kolizje na podwójnym gazie w powiecie tczewskim. Policja apeluje do kierowców

Kolizje na podwójnym gazie w powiecie tczewskim. Policja apeluje do kierowców

Reprezentacja Polski gra dziś z Brazylią. Sochan w końcu pomoże Biało-Czerwonym?

Reprezentacja Polski gra dziś z Brazylią. Sochan w końcu pomoże Biało-Czerwonym?

Polecamy

Co łączy Tomasza Karolaka z Kacprem Kuszewskim? W życiu byście nie zgadli

Co łączy Tomasza Karolaka z Kacprem Kuszewskim? W życiu byście nie zgadli

Myśleli, że nikt nie zauważy? Dlaczego trenerzy dziwnie się zachowują?

Myśleli, że nikt nie zauważy? Dlaczego trenerzy dziwnie się zachowują?

Niesamowite jezioro w Finlandii. Czy ten kształt coś ci przypomina?

Niesamowite jezioro w Finlandii. Czy ten kształt coś ci przypomina?